（家で）
１ 読書
２ コーヒーを淹れる
３ 紙に頭の中で考えていることを書き出す
４ 家の中で座る場所を変える
５ 外にでて近所を歩く
６ ストレッチポールでゴロゴロする
７ 週末にどんなおやつを作るか考える
８ すんごくイライラしてるなぁ私、と口に出してみて「まず何をする？」と自分に問いかけてみる
９ 無印良品にいく（どうしても煮詰まっているときの贅沢）
10 公園に行く
11 バランスボールに座る
12 おやつをつまむ（甘くないもの、ポリポリかじるものがいい）
13 ビデオを見る（週に1回、2時間くらいはゆっくり楽しむ）
14 今食べたいものを作ろう！と決めて作りたいものを作る。お菓子でも、ご飯でも。
15 作ったことのないレシピに挑戦する
16 温かい甘酒豆乳を飲む
17 足のお灸をすえる
18 半身浴をする
19 お香をたく
20 昼寝をする（15分ぐらい、グーグルさんに起こしてもらう）
（職場で）
1 トイレに行くついでに伸びをする
2 足の指でグーパーする
3 手のマッサージをする
4 いつもと違う飲み物を飲む
5 仕事のフリをしてちょっと違うことを検索する
6 お弁当を食べる場所を変えてみる
7 お弁当を作るのをやめてお店で買ってみる（昼休みが45分になった！コンビニに行ける）
8 昼休みに仕事とは全然関係ないことをする（つい仕事をしてしまいがちだから）
9 イヤホンをつけてMTG録音を聞いているフリで音楽を聴く（私にはちょっと度胸が要るけど）
10 タイマーやリマインダーを設定して時間ごとに作業を強制的に区切る
11 隣の席の同僚に話しかける（一応仕事に関係する話題で）
12 昼休みにウミネコやカモメを眺める（近くの池にいるのです）